Styrketrening som terapi

Styrketreningsgruppen ved DPS Solvang er et terapeutisk gruppetilbud for deg som er i aktiv behandling hos oss. Treningen er strukturert, trygg og tilpasset ditt nivå, og ledes av vår fysioterapeut med spesialisering innen psykisk helse – i samarbeid med helsepersonell med klinisk erfaring.

Målet er ikke å prestere, men å komme i kontakt med kroppen på en måte som styrker både fysisk og psykisk vitalitet.

Hvorfor styrketrening i psykisk helsevern?

Forskning viser at styrketrening har dokumentert effekt ved psykiske helseplager. Den kan bidra til å:

• Lindre symptomer på depresjon og angst
• Redusere kroppslig spenning og stress
• Forbedre søvn og døgnrytme
• Øke opplevelsen av mestring og kontroll
• Gi struktur, tilstedeværelse og rytme i hverdagen
• Aktivere hjernens egen evne til fornyelse (nevroplastisitet)

Treningen virker "nedenfra og opp" – fra kropp til sinn – og kan være spesielt verdifull når det er vanskelig å regulere følelsene eller få kontakt med seg selv gjennom samtale alene.

Slik foregår treningen

Treningen bygger på prinsipper fra sirkeltrening og funksjonell bevegelse. Økten varer i 60 minutter og består av:

• Tre runder med 9 øvelser per runde
• Én minutts aktivitet per øvelse, med korte pauser
• Bruk av kroppsvekt, slynger og matter – ingen treningsmaskiner
• Treningen skjer i små grupper med tett oppfølging
• Øvelsene kan enkelt gjøres hjemme

Du får delta i en innføringsgruppe før oppstart, der vi går gjennom teknikk, prinsipper og tilpasninger. Vi ønsker at du skal føle deg trygg, sett og ivaretatt fra første stund.

Hvem passer tilbudet for?

Denne gruppen passer særlig godt for deg som:

• Har depresjon, angst eller stressrelatert uhelse
• Opplever lav energi, uro, søvnvansker eller initiativløshet
• Ønsker bedre kontakt med kroppen og økt vitalitet
• Har somatiske plager eller psykosomatiske symptomer
• Har traumeerfaringer eller utfordringer med emosjonell regulering

Treningen tilpasses dine forutsetninger, og det viktigste er ikke hvor sterkt du trener, men at du møter opp og er til stede i bevegelsen – i ditt tempo.

Praktisk informasjon

• Varighet: 60 minutter
• Hyppighet: 1–4 ganger i uken (du velger)
• Gruppestørrelse: Maks 8 deltakere
• Ledelse: Fysioterapeut og helsefaglig medbehandler
• Sted: Treningstilbudet gjennomføres i trygge, rolige lokaler på DPS Solvang

Før oppstart gjennomføres en vurdering i samarbeid med deg, din behandler og fysioterapeut.

En del av din behandlingsplan

Dette er ikke "trening som aktivitet" – det er trening som behandling. Tilbudet inngår i din helhetlige behandlingsplan og dokumenteres i tråd med Helsepersonelloven og Helsedirektoratets retningslinjer. Fysioterapeuten fører journal og samarbeider med din individuelle behandler om relevante observasjoner.

Sagt om treningen:

"Jeg trodde ikke jeg orket å trene, men det viste seg at det ga meg energi. Det hjalp meg å føle at jeg faktisk kunne påvirke egen tilstand."

"Etter økten føler jeg meg mer i kroppen og mindre fanget i hodet."

Vil du være med?

For å delta må du være i behandling ved DPS Solvang. Snakk med behandleren din – sammen vurderer dere om dette tilbudet kan passe for deg.