Skriveterapi ved DPS Solvang  

Skriveterapigruppen ved DPS Solvang er et ukentlig behandlingstilbud for deg som ønsker å utforske ditt indre liv gjennom systematisk skriving. Her bruker vi velprøvde skriveøvelser fra psykologi og psykoterapi for å fremme selvrefleksjon, emosjonell bearbeidelse og personlig vekst.

Hva er skriveterapi?

Skriveterapi handler ikke om å skrive "fint", men om å skrive ærlig og undersøkende. Gjennom konkrete øvelser og trygge rammer får du hjelp til å:

• Sortere tanker og følelser
• Utforske verdier, mønstre og erfaringer
• Bearbeide vanskelige hendelser og relasjonelle sår
• Øke forståelsen for deg selv og din egen livssituasjon
• Forberede eller utdype pågående individuell behandling

Vi skriver, tenker og snakker sammen – i den rekkefølgen som kjennes riktig for deg.

Hvordan foregår det?

Gruppen ledes av to terapeuter med kompetanse innen psykisk helsevern og terapeutisk skriving. Samlingen varer i 60 minutter og følger en fast struktur:

1. Kort introduksjon til dagens tema og skriveøvelse
2. 30 minutter egen skriving
3. 30 minutter frivillig deling og felles refleksjon

Temaene varierer fra uke til uke, og kan inkludere:

• Verdier, livsvalg og retning i livet
• Selvbilde og indre kritikk
• Drømmer og ubevisste forestillinger
• Emosjoner og kroppslige signaler
• Eksistensielle spørsmål om mening, tilhørighet og tap

Du velger selv hvor mye du vil dele. Noen ganger er det nok bare å skrive og lytte.

Hvorfor fungerer skriving som terapi?

Forskning viser at skriving kan:

• Redusere stress, angst og depressive symptomer
• Øke emosjonell bevissthet og psykologisk fleksibilitet
• Styrke identitetsopplevelse og livsmening
• Gi bearbeidelse etter traumer og vanskelige erfaringer

Gjennom skriveterapi får du et «indre dialogrom» som kan være vanskelig å finne i en travel hverdag. Du blir bedre kjent med deg selv, og skriver deg inn i en dypere forståelse av egne reaksjoner og behov.

Hvem passer gruppen for?

Skriveterapi kan passe for deg som:

• Har behov for å bearbeide sorg, skam, angst eller lav selvfølelse
• Ønsker å utforske deg selv, men synes det er krevende å snakke direkte
• Har traumeerfaringer og trenger en skånsom måte å nærme deg dem på
• Er i psykoterapi og ønsker et supplerende uttrykksrom
• Har psykiske plager som depresjon, angst, utbrenthet, eller psykosomatiske symptomer

Vi gjør individuelle vurderinger før oppstart, sammen med deg og din behandler.

Praktisk informasjon

• Varighet: 60 minutter
• Frekvens: Ukentlig
• Sted: DPS Solvang
• Gruppestørrelse: Inntil 12 deltakere
• Terapeuter: To behandlere med erfaring fra skriveterapi
• Materiale: Du får en egen mappe til dine tekster, som du selv velger om du vil ta med hjem eller la oss oppbevare trygt for deg

Det stilles ikke krav til skriveferdigheter – bare at du er åpen for å utforske deg selv i tekst.

En del av din behandling

Gruppen er en del av det helhetlige behandlingstilbudet ved DPS Solvang. Deltakelse vurderes sammen med din behandler, og skrives inn i din behandlingsplan. Skriveterapien dokumenteres i tråd med helsepersonelloven og registreres i journalsystemet (DIPS) som en terapeutisk intervensjon.

Sagt om gruppen:

"Jeg ble overrasket over hvor mye jeg fikk ut av å skrive. Det var som om pennen fant ord jeg ikke visste jeg bar på."

"Å skrive og så høre andres refleksjoner ga meg en ny forståelse av at jeg ikke er alene om det jeg føler."

Hvordan blir jeg med?

For å delta må du være i aktiv behandling ved DPS Solvang. Snakk med din behandler – sammen kan dere vurdere om skriveterapigruppen passer for deg akkurat nå.