MyMind – psykisk helse i lomma

Last ned appen gratis:

• www.mymind.no/download
  (Tilgjengelig for både iPhone og Android)

Appen kan brukes av alle – du trenger ikke være i behandling ved DPS Solvang for å ha nytte av den. Enten du vurderer terapi, er i behandling, eller bare ønsker psykisk påfyll og gode verktøy, kan MyMind være et verdifullt bidrag til din psykiske helse.

Hva finner du i MyMind?

Appen er delt inn i moduler, inspirert av våre fysiske gruppetilbud:

• Mindfulness og meditasjon
  Guidede øvelser, pusteanker og foredrag. Mindfulness kan redusere stress, bedre søvn og styrke tilstedeværelse.

• Trening og yoga
  Videobaserte økter tilpasset alle nivåer. Regelmessig fysisk aktivitet styrker både kropp og sinn.

• Psykoedukative foredrag
  Ukentlige foredrag og minikurs om psykologi, filosofi og mental helse – til inspirasjon og innsikt.

• Skriveterapi
  Digitale versjoner av våre refleksjonsark og skriveøvelser. Et effektivt verktøy for selvforståelse og følelsesregulering.

• Sanserom og lydbilder
  Beroligende naturlyder og visuelle stimuli – en digital versjon av vårt fysiske sanserom for nedregulering og pause.

• Søvnmodul
  Foredrag, meditasjoner og tips for bedre søvn. Basert på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I).

• Drømmeskole og Freud-AI
  Utforsk drømmenes betydning med en vennlig, reflekterende samtalepartner. Inspirert av dybdepsykologi og eksistensiell psykologi.

• Kunstig intelligens som støttespiller

  • «Spør Freud» – refleksjonspartner for psykologiske spørsmål
  • Kostholdsveileder – forslag til næringsrik og rimelig mat
  • Økonomisk rådgiver – hjelp med budsjett, støtteordninger og økonomisk mestring

• Bibliotek og artikler
  Et voksende arkiv av lett tilgjengelige og faglig forankrede artikler om psykisk helse og selvutvikling.

• Radio Psykisk
  En døgnåpen strøm av refleksjoner, foredrag og mentale pauser – for deg som vil ha kontinuerlig psykologisk næring.

Hvorfor bruke MyMind?

• Gir deg kontinuerlig tilgang til støtte og verktøy, uansett hvor du er
• Styrker egenmestring, innsikt og psykisk robusthet
• Supplerer terapi og støtter integrasjon mellom økter
• Styrker kontinuitet etter avsluttet behandling (ettervern)
• Lavterskel – kan brukes i små doser og på egne premisser
• Helt anonym – ingen registrering eller sporing

Faglig forankring

Innholdet i appen bygger på anerkjent forskning innen psykologi, psykoterapi og nevrovitenskap:

• Mindfulness og stressmestring: Keng et al. (2011), Garland et al. (2015)
• Fysisk aktivitet og psykisk helse: Cooney et al. (2013), Rebar et al. (2015)
• Skriveterapi: Pennebaker (1997), Baikie & Wilhelm (2005)
• Digital støtte i behandling: Firth et al. (2019), Torous et al. (2021)
• Sosiale determinanter og helse: WHO (2014), Lund et al. (2010)

MyMind er et supplement – ikke en erstatning

Appen er utviklet for å støtte deg – ikke erstatte psykoterapi. Forskning viser at kombinasjonen av digitale og fysiske intervensjoner ofte gir bedre effekt enn én av delene alene. Vår visjon er at psykisk helse handler om helhet – trening, hvile, refleksjon og støtte må jobbe sammen.

Prøv MyMind i dag – helt gratis

Enten du er i behandling, venter på time, eller ønsker et lavterskel verktøy for psykisk helse i hverdagen, er MyMind laget for deg.