Mindfulness-gruppe ved DPS Solvang

Mindfulness-gruppen er et ukentlig behandlingstilbud for pasienter som er i aktiv behandling ved DPS Solvang. Øktene ledes av helsepersonell med videreutdanning i mindfulness og erfaring fra metoder som Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) og Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).

Hva er mindfulness-gruppen?

Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket, med en vennlig og ikke-dømmende holdning til egne tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. I denne gruppen jobber vi med:

• Guidet meditasjon og pusteteknikker
• Kroppsskanning og enkle bevegelsesøvelser (mindful movement)
• Refleksjon og dialog (frivillig)

Gruppen gir deg et trygt rom for å utforske hvordan du kan møte psykisk ubehag på nye måter, med økt aksept og bedre regulering.

Hvorfor trene mindfulness?

Forskning viser at mindfulness-trening kan være effektiv ved en rekke psykiske plager, blant annet:

• Depresjon og forebygging av tilbakefall
• Angst og uro
• Stress og utmattelse
• Søvnforstyrrelser
• Psykosomatiske plager og smerter
• Traumer og emosjonell overaktivering

Mindfulness kan styrke:

• Evnen til å observere og akseptere egne tanker og følelser
• Emosjonell regulering og indre ro
• Selvomsorg og kontakt med egne behov
• Behandlingsmotivasjon og mestring i hverdagen

Hvem passer dette for?

Mindfulness-gruppen kan være nyttig for deg som:

• Har depresjon, angst eller stressrelaterte plager
• Opplever tilbakevendende bekymringer eller grubling
• Har traumer eller sterke emosjonelle reaksjoner
• Sliter med søvn, rastløshet eller konsentrasjonsvansker
• Ønsker en kroppslig og opplevelsesbasert tilnærming som supplement til terapi

Det kreves ingen erfaring med meditasjon eller yoga for å delta.

Hvordan foregår det?

• Tid: 60 minutter én gang i uka
• Gruppestørrelse: Tilpasset for ro og trygghet
• Ledelse: Helsepersonell med sertifisert instruktørkompetanse
• Innhold:
  • Guidet meditasjon og pusteteknikker
  • Kroppsskanning og rolige bevegelsesøvelser
  • Trening i oppmerksomt nærvær i hverdagen
  • Frivillig refleksjon og dialog

Atmosfæren er ikke-prestasjonsorientert, og du deltar ut fra egne forutsetninger.

Praktisk informasjon

• Krever henvisning: Du må være i aktiv behandling ved DPS Solvang. Det innebærer henvisning fra fastlege og vurdering med rett til helsehjelp.
• Vurdering og oppstart: Deltakelse vurderes i samarbeid med din behandler og gruppeleder, og tilbudet blir en del av din behandlingsplan.
• Oppmøte: Regelmessig oppmøte er viktig for å oppleve effekt av treningen.

En integrert del av din behandling

Mindfulness-gruppen er et behandlingstilbud, ikke et kurs. Øktene dokumenteres i journalsystemet (DIPS), og gruppelederne samarbeider tett med din behandler. Målet er å støtte opp under din samlede behandlingsplan og forsterke effekten av annen terapi.

Sagt om mindfulness-gruppen:

"Jeg lærte at tanker bare er tanker – de trenger ikke å styre meg."

"Mindfulness hjalp meg å finne små øyeblikk av ro midt i alt som stormet."

Er dette noe for deg?

Spør din behandler ved DPS Solvang om mindfulness-gruppen kan være et nyttig supplement i din behandling. Sammen vurderer dere om det passer for deg.

Hvordan blir jeg pasient ved DPS Solvang?

For å motta behandling må du ha henvisning fra fastlege. Vi vurderer alle henvisninger etter nasjonale prioriteringsveiledere for psykisk helsevern og gir tilbud til pasienter med rett til helsehjelp.