Medisinsk yoga – en rolig vei til balanse og selvregulering

Hva er medisinsk yoga?

Medisinsk yoga (MediYoga) kombinerer:

• Pusteteknikker
• Enkle, rolige kroppsbevegelser
• Avspenning og kroppsskanning
• Guidet meditasjon og tilstedeværelsesøvelser

Alt foregår i et rolig tempo, med fokus på trygghet og individuell tilpasning. Du trenger ingen forkunnskaper, og det stilles ingen krav til fysisk form.

Målet er å støtte deg i:

• Å regulere stress og kroppslig uro
• Å styrke kontakt med deg selv og egne behov
• Å roe nervesystemet og fremme restitusjon
• Å bygge mestring og selvomsorg fra innsiden

Hvorfor medisinsk yoga?

Mange psykiske lidelser setter seg i kroppen – som søvnproblemer, anspenthet, utmattelse, pustevansker og uro. Medisinsk yoga retter seg mot denne kroppslige dimensjonen av psykisk uhelse. Forskning viser at yoga kan ha positiv effekt på blant annet:

• Stress og angst
• Depresjon og nedstemthet
• Søvnvansker og tretthet
• Kroppslige smerter og psykosomatiske plager
• PTSD og traumerelaterte symptomer

Gjennom jevnlig praksis kan medisinsk yoga bidra til bedre regulering, økt tilstedeværelse og styrket behandlingsmotivasjon. Det er et tilbud i tråd med moderne traumeforståelse og recovery-orientert behandling.

Hvem passer det for?

Medisinsk yoga kan passe for deg som:

• Har angst, uro eller panikkproblematikk
• Har depresjon, utmattelse eller lavt energinivå
• Sliter med søvn, spenninger eller kroppslig ubehag
• Har traumeerfaringer og vansker med regulering
• Ønsker et mer kroppsnært supplement til samtaleterapi

Tilbudet passer også godt for deg som ønsker å styrke evnen til egenomsorg, kontakt og balanse i hverdagen.

Hvordan foregår det?

• Tid: 60 minutter én gang i uka
• Format: Gruppebasert, med individuell tilpasning
• Gruppestørrelse: Tilpasset for ro og trygghet
• Ledelse: To helsepersonell med sertifisering i MediYoga
• Innhold:
  • Innledende pust og tilstedeværelse
  • Rolige fysiske øvelser med fokus på støtte og balanse
  • Dyp avspenning og kroppsskanning
  • Guidet meditasjon og refleksjon

Atmosfæren i gruppen er ikke-prestasjonsorientert. Du inviteres til å gjøre øvelsene på dine egne premisser, innenfor egne grenser.

Praktisk informasjon

• Krever henvisning: Du må være i aktiv behandling ved DPS Solvang. Det forutsetter henvisning fra fastlege og vurdering med rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.
• Henvisning og vurdering: Alle henvisninger vurderes i tråd med nasjonale prioriteringsveiledere. Ved inntak vurderes hvilke gruppetilbud som kan være aktuelle som del av din behandlingsplan.
• Deltakelse: Tilbudet inngår i individuell behandlingsplan og vurderes i samarbeid med din behandler og gruppens instruktø

En integrert del av din behandling

Medisinsk yoga er et terapeutisk tiltak, ikke et kurs eller fritidstilbud. Øktene dokumenteres i journalsystemet (DIPS), og det er tett samarbeid mellom yogainstruktører og ansvarlige behandlere. Målet er at erfaringene fra gruppen skal støtte din helhetlige bedringsprosess og styrke effekten av annen behandling.

Sagt om medisinsk yoga:

"For første gang på lenge klarte jeg å kjenne at kroppen min roet seg – uten at jeg måtte forstå alt først."

"Yogaen ble en pause i alt det tunge, og et sted der jeg fikk puste og bare være – uten krav."

Er dette noe for deg?

Spør din behandler ved DPS Solvang om medisinsk yoga kan være et godt supplement i din behandling. Sammen finner dere ut om det passer for deg.

Hvordan blir jeg pasient ved DPS Solvang?

For å få behandling hos oss må du henvises av fastlege. Vi vurderer alle henvisninger etter nasjonale prioriteringskriterier og gir tilbud til pasienter med rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.