Livsmestringsgruppe - når innsikt blir til handling

Livsmestringsgruppen er et ukentlig gruppetilbud for deg som er i behandling ved DPS Solvang. Her kombinerer vi psykologisk kunnskap, praktiske verktøy og et støttende fellesskap for å styrke din evne til å ta aktive valg i eget liv.

Hva er livsmestringsgruppen?

Dette er en strukturert gruppe som hjelper deg å:

• Oversette innsikt fra terapi til konkrete tiltak i hverdagen
• Utforske egne verdier, vaner og mulige endringsbarrierer
• Få støtte og inspirasjon til å etablere nye vaner
• Trene på å lede deg selv på en mer bevisst og helsefremmende måte

Gruppen ledes av helsepersonell innen psykisk helse og en coach med erfaring fra endringsarbeid. Det er ingen krav om personlig deling – du velger selv om du vil bidra i samtale, eller bare lytte og reflektere.

Hvorfor fokus på livsmestring?

Mange pasienter i psykisk helsevern har høy grad av innsikt, men strever med å omsette denne innsikten til konkret forandring. Å endre livsmønstre krever både motivasjon, struktur og støtte – og det er nettopp dette livsmestringsgruppen tilbyr.

Her jobber vi med:

• Selvledelse og valg i tråd med egne verdier
• Mestringstro og motivasjon
• Forpliktelse og målrettet planarbeid
• Sammenhengen mellom livsstil og psykisk helse
• Håp og handlekraft – sentrale prinsipper i recovery-orientert behandling

Hvem passer gruppen for?

Livsmestringsgruppen er særlig relevant for deg som:

• Har depresjon, angst eller utmattelse
• Opplever stagnasjon i terapi eller endringsarbeid
• Har utfordringer med struktur, gjennomføring og motivasjon
• Har livsstilsvaner som forverrer fysisk og psykisk helse
• Ønsker konkrete verktøy for å ta mer styring i eget liv

Tilbudet er ikke egnet for pasienter med aktiv rusproblematikk, alvorlig psykose eller omfattende kognitiv svikt uten tilrettelegging.

Hvordan foregår det?

• Tid: 60 minutter én gang i uka
• Gruppestørrelse: Inntil 20 deltakere
• Ledelse: Psykisk helsearbeider + coach med kompetanse på endringsarbeid
• Struktur:
  • Kort innledning med tema (eks: søvn, vaner, verdier, grensesetting)
  • Refleksjonsoppgaver og diskusjon i mindre grupper
  • Frivillig samtale i plenum
  • Avslutning med konkret mål for den kommende uka

Fokus er praktisk og fremtidsrettet. Det viktigste er ikke å «dele riktig», men å bli litt mer bevisst og handlekraftig – uke for uke.

Praktisk informasjon

• Krever henvisning: Du må være i aktiv behandling ved DPS Solvang. Det betyr at du må ha henvisning fra fastlege og vurderes som rett til helsehjelp.
• Henvisning og vurdering: Henvisninger vurderes i tråd med nasjonale prioriteringsveiledere for psykisk helsevern. Du får svar innen fristen.
• Deltakelse: Gruppen inngår i din behandlingsplan og vurderes sammen med ansvarlig behandler og gruppeleder.

En integrert del av din behandling

Livsmestringsgruppen er ikke et kurs – det er et behandlingstilbud i spesialisthelsetjenesten. Oppmøte og innhold dokumenteres i journalsystemet (DIPS), og det er tett samarbeid mellom gruppelederne og din behandler. Målet er at det du jobber med i gruppen skal støtte opp under din samlede behandling og utvikling.

Sagt om livsmestringsgruppen:

"Jeg skjønte at jeg måtte endre på noen vaner, men kom ikke i gang. Her fikk jeg både støtte og struktur – og plutselig tok jeg det første skrittet."

"Gruppa ga meg ikke en løsning, men en rytme. Et sted å tenke høyt, få ideer, og forplikte meg til noe lite, men viktig."

Er dette noe for deg?

Snakk med din behandler ved DPS Solvang for å finne ut om dette kan være et nyttig supplement i din behandling. Sammen vurderer dere om livsmestringsgruppen passer for deg.

Hvordan blir jeg pasient hos DPS Solvang?

For å motta behandling hos oss må du ha henvisning fra fastlege. Vi vurderer henvisninger i henhold til nasjonale prioriteringsveiledere, og gir tilbud til pasienter som har rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.