Kroppsbevissthetsgruppe ved DPS Solvang

Hva er kroppsbevissthetsgruppen?

Dette er en behandlingsgruppe der vi jobber med:

• Enkle bevegelsesøvelser i rolig tempo
• Pust, avspenning og kroppsskanning
• Økt oppmerksomhet på kroppslige signaler og reaksjoner
• Refleksjon over hvordan kroppen påvirker og påvirkes av tanker og følelser

Du trenger ingen forkunnskaper eller god fysisk form for å delta. Øvelsene tilpasses dine forutsetninger, og det legges vekt på trygghet, ikke prestasjon.

Hvorfor jobbe med kroppen i psykisk helse?

Psykiske plager setter ofte spor i kroppen – som anspenthet, pustevansker, smerter eller tretthet. Stress, traumer og belastninger påvirker nervesystemet og kroppens beredskap, og mange bærer på ubevisste spenninger over lang tid.

Gjennom kroppsbevissthet kan du:

• Lære å regulere uro og overaktivering
• Få bedre kontakt med egne behov og grenser
• Redusere spenning, smerte og indre uro
• Bygge trygghet og eierskap til egen kropp
• Få nye verktøy for selvregulering og mestring i hverdagen

Tilbudet er forankret i teorier om affektregulering (Porges), traumeforståelse (Van der Kolk), og lang klinisk erfaring med psykosomatiske plager (Bunkan, Thornquist).

Hvem passer dette for?

Kroppsbevissthetsgruppen er særlig relevant for deg som:

• Har vedvarende muskelspenninger eller kroppslige smerter
• Opplever indre uro, angst eller følelsesmessig overaktivering
• Har vært utsatt for stress, traumer eller langvarige belastninger
• Strever med psykosomatiske plager eller utmattelse
• Har vanskelig for å slappe av, kjenne etter eller være til stede i kroppen
• Ønsker en kroppslig tilnærming som supplement til samtaleterapi

Du trenger ikke «snakke om alt» – gruppen er opplevelsesbasert, og det er frivillig å dele noe verbalt.

Hvordan foregår det?

• Tid: 45 minutter én gang i uka
• Gruppestørrelse: Maks 8 deltakere
• Ledelse: Psykomotorisk fysioterapeut med videreutdanning i psykisk helsearbeid
• Innhold:
  • Rolige bevegelser med fokus på tyngde, pust og støtte
  • Øvelser i balanse, kroppsoppmerksomhet og tilstedeværelse
  • Avspenning og hvilestillinger
  • Frivillig refleksjon i etterkant av økten

Vi jobber i et trygt og ikke-prestasjonsorientert rom. Hensikten er å støtte deg i å kjenne kroppen din innenfra – og bruke denne innsikten i møte med stress, følelser og psykiske utfordringer.

Praktisk informasjon

• Krever henvisning: Du må være pasient ved DPS Solvang. Det betyr at du må ha henvisning fra fastlege og vurderes som rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.
• Henvisning og vurdering: Henvisninger vurderes i tråd med nasjonale prioriteringsveiledere for psykisk helsevern. Du får svar innen fristen, og ved inntak vurderes aktuelle gruppetilbud som en del av behandlingsplanen.
• Deltakelse: Gruppen inngår i din behandlingsplan og vurderes i samarbeid med behandler og gruppeleder. Oppmøte jevnlig er viktig for kontinuitet og effekt.

En del av din helhetlige behandling

Kroppsbevissthetsgruppen er ikke et aktivitetstilbud, men en del av spesialisthelsetjenestens behandling. Oppmøte og innhold dokumenteres i tråd med helsepersonelloven. Gruppeterapeuten samarbeider tett med din behandler, slik at erfaringene fra gruppen kan brukes aktivt i ditt videre behandlingsforløp.

Sagt om kroppsbevissthetsgruppen:

"Det var først da jeg begynte å kjenne kroppen min, at jeg forsto hvordan jeg egentlig hadde det."

"Jeg trodde det bare var noe ‘fysisk’, men etter hvert skjønte jeg at kroppen min sa noe jeg ikke hadde ord for."

Er du interessert?

Ta kontakt med din behandler ved DPS Solvang og spør om dette kan være et aktuelt tilbud for deg. Sammen finner dere ut om kroppsbevissthetsgruppen passer som en del av din behandling.

Hvordan blir jeg pasient ved DPS Solvang?

For å bli pasient må du ha henvisning fra fastlege. Alle henvisninger vurderes i tråd med nasjonale retningslinjer og prioriteringsveiledere. Dersom du har rett til helsehjelp, vil du få tilbud om utredning og behandling hos oss.