Dps Solvang
Kostholdsgruppe - når mat blir en vei til bedre psykisk helse
Mange av oss har et nært, men ofte komplisert forhold til mat. I kostholdsgruppen utforsker vi sammen hvordan matvaner, følelser og psykisk helse henger sammen – gjennom kunnskap og erfaring.
Kostholdsgruppen er et ukentlig behandlingstilbud for deg som er i aktiv behandling ved DPS Solvang. Her kombinerer psykoedukasjon og terapeutisk samtale i et trygt fellesskap.
Hva er kostholdsgruppen?
Dette er en gruppe der vi:
- Spiser frokost sammen, med næringsrik mat
- Lærer om kostholdets betydning for mental helse
- Utforsker forholdet mellom følelser og mat
- Skaper et fellesskap der det er trygt å være nysgjerrig og ærlig
- Bygger nye mestringsstrategier – både fysisk og psykisk
Gruppen ledes av en klinisk ernæringsfysiolog og spesial sykepleier. Sammen veileder de deg i å utvikle en mer bevisst, trygg og fleksibel relasjon til mat og egen kropp.
Hvorfor fokus på kosthold?
Forskning viser at hva vi spiser påvirker hvordan vi har det – ikke bare fysisk, men også psykisk. Det er dokumentert sammenhenger mellom kosthold, tarmhelse, inflammasjon og symptomer på depresjon, angst og utmattelse. Mange som strever psykisk, har samtidig et sårbart forhold til mat – preget av skam, rigid kontroll, følelsesstyrt spising eller manglende overskudd.
Kostholdsgruppen bidrar til å:
- Skape tryggere og mer fleksible matvaner
- Forstå hvordan mat påvirker humør, søvn og energi
- Redusere skam, skyld og overkontroll
- Bygge selvomsorg og kroppslig trygghet
- Utforske sammenhenger mellom mat, følelser og relasjoner
- Utvikle realistiske og bærekraftige kostholdsvaner
Dette er ikke en diettgruppe. Her er fokuset ikke på prestasjon eller kontroll, men på nysgjerrighet, regulering og støtte.
Hvem passer gruppen for?
Kostholdsgruppen kan være relevant for deg som:
- Har psykiske vansker som henger sammen med mat, kropp eller energi
- Har følelsesstyrt spising eller strever med kroppsbilde
- Ønsker å forstå hvordan kosthold påvirker psykisk helse
- Har lavt energinivå, søvnproblemer eller stressrelatert uhelse
- Ønsker mer struktur, mestring og selvomsorg i hverdagen
- Vil bruke mat som en vei inn til bedre regulering og refleksjon
Du trenger ingen forkunnskaper om ernæring eller matlaging – bare et ønske om å utforske nye veier til å styrke din psykiske helse.
Hvordan foregår det?
- Tid: 60 minutter én gang i uka
- Gruppestørrelse: Maks 8 deltakere
- Ledelse: Klinisk ernæringsfysiolog og psykisk helsearbeider
- Innhold:
- Kort faglig introduksjon til dagens tema (f.eks. søvn og mat, blodsukker og humør)
- Felles matlaging av enkle, næringsrike retter
- Måltid sammen med oppmerksom tilstedeværelse
- Samtale og refleksjon rundt matrelaterte tema og erfaringer
Gruppen er ikke-prestasjonsorientert, og det er rom for å dele – men deling er frivillig. Trygghet, respekt og nysgjerrighet står i sentrum.
Praktisk informasjon
- Krever henvisning: Du må være pasient ved DPS Solvang for å delta. Det betyr at du må ha henvisning fra fastlege og vurderes som rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.
- Henvisning og vurdering: Henvisninger vurderes i tråd med nasjonale prioriteringsveiledere for psykisk helsevern. Du vil få svar innen fastsatt frist.
- Oppstart og vurdering: Deltakelse i gruppen vurderes i samråd med din behandler og gruppeleder. Tilbudet blir en del av din behandlingsplan.
Et faglig og helhetlig behandlingstilbud
Kostholdsgruppen er en del av spesialisthelsetjenestens behandlingstilbud, og dokumenteres i journal på lik linje med annen behandling. Det føres oppmøter og månedlige journalnotater i tråd med lovkrav. Gruppens terapeuter samarbeider tett med pasientens behandlingsansvarlige, slik at innsikten og erfaringene fra gruppen integreres i den helhetlige behandlingen.
Sagt om kostholdsgruppen:
"Jeg har alltid sett på mat som noe jeg burde mestre eller kontrollere. I denne gruppa lærte jeg at det er lov å være usikker, og at mat kan være noe som gir ro og trygghet."
"Jeg begynte å forstå hvorfor jeg spiste som jeg gjorde når jeg hadde det vondt – og at det ikke handlet om viljestyrke, men om følelser jeg trengte å bli kjent med."
Ønsker du å vite mer?
Snakk med din behandler ved DPS Solvang hvis du tror dette tilbudet kan være nyttig for deg. Sammen vurderer dere om det passer inn i ditt behandlingsforløp.
Hvordan blir jeg pasient hos DPS Solvang?
For å bli pasient hos oss trenger du henvisning fra fastlege. Vi vurderer alle henvisninger i henhold til nasjonale retningslinjer og prioriteringsveiledere for psykisk helsevern, og tilbyr behandling til pasienter som har rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.