DPS Solvang
Joggegruppe - når bevegelse styrker psykisk helse
Er du i behandling ved DPS Solvang og ønsker å bruke kroppen for å styrke den psykiske helsa? Da kan joggegruppen være noe for deg.
Joggegruppen er et ukentlig tilbud for pasienter som allerede er i behandling på DPS Solvang. Her kombinerer vi fysisk aktivitet med trygg sosial støtte og faglig veiledning – alt i et terapeutisk rammeverk.
Hva er joggegruppen?
Joggegruppen er mer enn trening. Det er et strukturert behandlingstilbud som kombinerer kondisjonstrening og fellesskap som en del av din helhetlige behandlingsplan.
Øktene varer i 60 minutter og ledes av fysioterapeut og annen helsepersonell med erfaring fra psykisk helsearbeid. Sammen tilrettelegger vi for trygg og motiverende aktivitet i ditt tempo – enten du er nybegynner eller har erfaring med fysisk trening.
Hvorfor jogge?
Fysisk aktivitet, særlig jogging og annen kondisjonstrening, har veldokumentert effekt på psykiske plager som:
- Depresjon og nedstemthet
- Angst og uro
- Stress og utmattelse
- Sosial tilbaketrekning
- PTSD og emosjonell overbelastning
Jogging kan bidra til:
- Bedre søvn og mindre stress
- Økt energi og vitalitet
- Bedre regulering av følelser
- Styrket selvfølelse og mestringstro
- Bedre kognitiv funksjon
- Følelse av fellesskap og tilhørighet
Å være i bevegelse sammen med andre i trygge rammer kan styrke både kropp og sinn – og være et viktig supplement til samtaleterapi og medikamentell behandling.
Hvem passer tilbudet for?
Joggegruppen passer for deg som:
- Er i aktiv behandling ved DPS Solvang
- Har utfordringer knyttet til depresjon, angst, stress, traumer eller sosial tilbaketrekning
- Ønsker mer energi og bedre funksjon i hverdagen
- Vil være i bevegelse i trygge rammer sammen med andre
- Kan delta regelmessig og følge enkle instruksjoner
Før du starter, vil gruppeleder og din behandler vurdere sammen med deg om dette er et godt tilbud for deg.
Hvordan foregår det?
- Tid: 60 minutter én gang i uka
- Gruppestørrelse: Inntil 8 deltakere
- Tempo og intensitet: Tilpasses den enkeltes nivå
- Trygghet og mestring: Fokus på individuell tilpasning, fellesskap og kroppsbevissthet
- Ledelse: Gruppe ledes av fysioterapeut og med-terapeut med helsefaglig bakgrunn
Vi jogger i variert og naturnært terreng. Målet er ikke prestasjon, men å skape rom for opplevelsen av mestring, ro og tilstedeværelse – sammen med andre.
Praktisk informasjon
- Krever henvisning: For å delta må du være pasient ved DPS Solvang. Det betyr at du må ha henvisning fra fastlege og vurderes som rett til helsehjelp i spesialisthelsetjenesten.
- Henvisning og vurdering: Henvisninger vurderes i tråd med nasjonale prioriteringsveiledere for psykisk helsevern, og du vil få svar innen fastsatt frist.
- Oppstart: Etter vurdering vil du få informasjon om oppstartstidspunkt og bli invitert til samtale med gruppeleder.
Et supplement til samtalebehandling
Joggegruppen er ikke bare et aktivitetstilbud – det er en integrert del av den helhetlige behandlingen du får hos oss. Treningen registreres som behandling, og det føres journal i tråd med spesialisthelsetjenestens krav. Våre gruppeledere samarbeider tett med din behandler, slik at joggegruppen støtter opp under ditt samlede behandlingsforløp.
Sagt om joggegruppen:
"Det å komme seg ut og bevege seg sammen med andre i en trygg gruppe ga meg noe jeg ikke fikk bare gjennom samtaleterapi. Jeg kjente på mestring, ble mindre isolert, og fikk mer energi i hverdagen."
"Joggetimene ble et ankerpunkt i uka – et sted hvor jeg kunne senke skuldrene, være meg selv, og kjenne at kroppen faktisk kunne hjelpe meg å regulere følelsene."
Vil du vite mer?
Spør din behandler ved DPS Solvang om dette kan være et aktuelt tilbud for deg. Sammen vurderer dere om joggegruppen passer som en del av din behandling.
Ønsker du å bli pasient ved DPS Solvang?
Ta kontakt med fastlegen din for å få en henvisning. Vi vurderer henvisninger i henhold til nasjonale retningslinjer for psykisk helsevern, og tilbyr behandling til pasienter som oppfyller kravene til rett til helsehjelp.